要改掉睡觉用嘴呼吸的习惯，可以尝试以下方法：
1.调整睡姿：尽量采用侧卧或仰卧的睡眠姿势，避免仰卧时舌根后坠导致气道狭窄。
2.治疗相关疾病：如果存在鼻腔、喉咙等部位的疾病，如鼻炎、扁桃体肥大等，应及时就医治疗，以改善呼吸通畅性。
3.口腔矫治器：使用口腔矫治器可以保持口腔正常结构，引导舌头处于正确位置，从而减少用嘴呼吸的习惯。
4.呼吸训练：通过进行呼吸训练，如深呼吸、缓慢呼气等，可以增强呼吸控制能力，帮助改善用嘴呼吸的问题。
5.保持鼻腔通畅：睡前清理鼻腔，保持呼吸道通畅，可以使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔干燥。
6.增强口腔肌肉锻炼：进行一些口腔肌肉的锻炼，如吹气球、嚼口香糖等，有助于增强口腔肌肉的力量和功能。
7.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和兴奋，有助于改善睡眠质量和呼吸习惯。
需要注意的是，如果用嘴呼吸的问题严重影响到睡眠质量或健康，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。此外，对于儿童来说，及时纠正用嘴呼吸的习惯尤为重要，因为长期用嘴呼吸可能会影响面部发育和口腔健康。