孕妇慢性咽炎犯了，可从以下几方面来缓解：避免口腔和喉部刺激、合理用药以及增强体质。慢性咽炎属于咽部黏膜慢性炎症，孕妇在孕期因身体内分泌物质改变及免疫力下降等，较易患上咽炎。对于孕妇慢性咽炎的应对，要点如下：
一、避免口腔和喉部的刺激：
1.避免吸烟、饮酒以及食用辛辣、油腻等刺激性食物。
2.注重保持口腔和喉部卫生。
二、合理用药：
孕期因胎儿发育需求，有些药物不适合使用，务必在医生指导下合理选择药物。通常可选用一些口腔消炎口服液、润喉片等以缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状，比如西瓜霜、草珊瑚含片、板蓝根颗粒等药物。
三、增强体质：
孕妇应注意增强自身体质，保持良好生活习惯，适当参与一些运动和家务活动，提升身体抵抗力，从而起到预防和治疗咽炎的作用。
总之，孕妇患慢性咽炎要及时治疗，并注意治疗期间的相关事项，以保障胎儿的健康安全。若症状持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊治。