孕妇慢性咽炎犯了，可采取以下方法：一、改善生活环境，慢性咽炎是指发生在咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，要避免接触过敏原、粉尘以及有害气体等物质的刺激；二、改善饮食，避免吃辛辣刺激性食物如咖啡、辣椒等，可吃新鲜瓜果蔬菜如雪梨、西瓜等；三、物理治疗，可使用浓盐水漱口，有一定消炎作用。此外，孕妇慢性咽炎犯了还可通过调理心情等方法改善，怀孕后要注意用药安全，若非必要尽量不要用药，以免影响胎儿生长发育。
一、改善生活环境：慢性咽炎患者所处的环境很重要。因为如果经常接触过敏原、粉尘或者有害气体等，可能会导致病情反复发作或加重。所以要保持生活环境的清洁和舒适，尽量减少这些不良因素的影响。
二、改善饮食：饮食方面需要特别注意。辛辣刺激性食物可能会刺激咽部，加重炎症反应，像咖啡、辣椒等都应避免食用。而新鲜的瓜果蔬菜富含维生素等营养物质，比如雪梨能起到一定的润肺作用，西瓜有清热功效等，对缓解慢性咽炎有一定帮助。
三、物理治疗：浓盐水漱口是一种简单有效的物理治疗方法。盐水具有一定的杀菌消毒作用，通过漱口可以清洁咽部，减轻炎症。
四、调理心情：孕妇的心情状态也会影响身体状况。保持良好的心情，有助于维持身体的正常生理功能，对慢性咽炎的改善也可能有一定积极意义。
总之，孕妇慢性咽炎犯了要多方面注意和改善，尤其要谨慎用药，以保障自身和胎儿的健康。