发热了想快速降温，可以先尝试物理降温方法。比如体温在38.5℃以下时，可通过松开衣物利于散热。
物理降温方法一：体表散热
湿毛巾擦拭： 用32~34℃的温水浸湿毛巾，然后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，通过擦拭能帮助散热，每次擦拭时间可保持5~10分钟。冰袋冷敷： 把冰袋用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次位置，注意不要长时间敷同一部位，防止冻伤。
物理降温方法二：增加散热面积
温水泡澡： 水温控制在37℃左右，让发热者在温水中泡10~15分钟，但要注意室内温度，避免受凉。泡澡时身体皮肤与水接触面积大，能有效促进散热。
药物降温情况
当体温超过38.5℃时，可考虑药物降温。常用的有对乙酰氨基酚，它适用于3个月以上的儿童和成人。不过用药前要仔细阅读说明书，并且要在医生或药师指导下使用。需要注意的是，儿童发热时不建议首先使用阿司匹林降温，因为可能会引起瑞氏综合征。另外，使用药物降温后要多补充水分，防止因出汗过多导致脱水。
其他注意事项
发热时要保证充足的休息，避免过度劳累。饮食上要选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等。同时要密切观察体温变化，如果发热持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时就医，不要自行盲目处理。