半月板损伤后可以通过一些锻炼来帮助恢复，一般在损伤恢复的不同阶段有不同的锻炼方式。比如在急性期过后，可进行关节活动度锻炼，每天可进行3 - 4次，每次每个方向活动10 - 15次；还可以进行肌肉力量锻炼等。
关节活动度锻炼
仰卧屈膝锻炼：平躺在床上，将受伤的腿伸直，然后缓慢屈膝，尽量让脚跟靠近臀部，保持5 - 10秒后缓慢伸直，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坐姿屈膝锻炼：坐在椅子上，将受伤腿自然下垂，缓慢屈膝，用双手辅助小腿尽量向上抬，同样保持5 - 10秒后缓慢放下，重复10 - 15次一组，每天3 - 4组。
肌肉力量锻炼
直腿抬高锻炼：仰卧位，伸直受伤的腿，慢慢将腿抬高至离床面约15 - 20厘米，保持这个姿势5 - 10秒后缓慢放下，重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。靠墙静蹲锻炼：背部靠墙，膝盖弯曲成90度左右，像蹲马步一样，但要注意膝盖不能超过脚尖，每次保持10 - 15秒，然后缓慢起身休息，重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。
平衡与协调锻炼
单腿站立锻炼：在平稳的地面上，尝试用健康的腿支撑，受伤的腿慢慢抬起，保持身体平衡，开始时可以扶住身边固定的物体保持平衡，每次站立10 - 15秒，逐渐增加时间，每天进行3 - 4次，每次3 - 5组。闭目单腿站立锻炼：在单腿站立的基础上，闭上眼睛，增加平衡难度，同样每次保持10 - 15秒，每天进行3 - 4次，每次3 - 5组。不过在进行平衡与协调锻炼时，如果平衡能力较差，一定要有家人在旁边保护，避免摔倒。