大姨妈来了就会便秘可能是由于激素变化、饮食改变、缺乏运动等原因引起的。以下是一些缓解便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽、跑步等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于有便秘困扰的女性，在日常生活中还应注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。