宝宝7个月时的饮食要点包括：能吃饭，可食用软粥、烂面条等多种食物，一天可吃一餐饭；添加辅食要以当地食物为基础，注重质地等多方面，且该月龄宝宝要保证每天600~800毫升奶量，奶仍是主要营养来源；辅食应单独做，若食欲不振则饮食宜清淡；添加辅食要遵循由少到多等循序渐进规律以增加食物种类。
一、宝宝7个月可食用的食物
1.软粥，比较容易消化。
2.烂面条，口感软烂适合宝宝。
3.菜末，能为宝宝提供一定的维生素等营养。
4.木耳，含有丰富的营养成分。
5.蛋，富含蛋白质等营养物质。
6.鱼泥，肉质鲜嫩且营养丰富。
7.豆腐，是优质的蛋白质来源。
8.肉末，能补充蛋白质等。
9.肝泥，可补充铁等营养。
二、添加辅食的要点
1.以当地食物为基础，这样更便于获取食材且符合当地饮食特点。
2.注意食物质地，要适合宝宝的咀嚼和吞咽能力。
3.注重营养密度，保证宝宝能获取足够营养。
4.注意卫生，防止宝宝因食物不洁而生病。
5.制作要有多样性，可引起宝宝的兴趣。
三、奶量与辅食的关系
宝宝这个月龄仍需保证600~800毫升奶量，奶仍是婴儿营养的主要来源，辅食起到辅助补充营养的作用。
四、辅食制作与宝宝食欲不振时的应对
辅食应单独做，保证其安全性和适合性；若宝宝食欲不振，饮食应以清淡为主，避免增加肠胃负担。
五、添加辅食的规律
刚开始添加辅食要严格遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的规律，慢慢为宝宝增加食物种类，让宝宝逐渐适应。
总结来说，7个月宝宝的饮食要科学合理安排，既要保证奶量，又要根据宝宝情况循序渐进添加辅食，注意辅食的各方面要点，以促进宝宝健康成长。