牙龈肿了主要的治疗方法包括保守治疗、超声波洗牙、牙龈切除手术、药物治疗等。
一、保守治疗：
1.在患病期间应尽量避免进食易上火的蔬菜和食物，比如辣椒、火锅等。
2.可以用淡盐水进行含漱，尽可能清除龈瓣内积聚的食物残渣，同时要多喝水。
二、超声波洗牙：
牙龈肿可能是由于出现了牙结石，此时建议到医院进行超声波洗牙，通过这种方式将牙齿上的牙菌斑和牙结石去除，以避免牙龈组织受到损伤。
三、牙龈切除手术：
如果是因为牙龈增生而导致牙龈肿，那么建议及时进行牙龈切除手术来改善症状。
四、药物治疗：
建议服用一些抗生素药物，如阿莫西林、头孢菌素、罗红霉素等，但这些药物必须在医生指导下使用，不可自行用药。
总之，针对牙龈肿的情况，可根据具体情况选择合适的治疗方法，同时要注意日常饮食和口腔护理，以促进牙龈的恢复。