心肾不交可以通过多种方式进行调理，一般可从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。首先，在生活方式调整上，保持规律的作息很重要，成年人每天尽量保证7~8小时的优质睡眠，晚上尽量在11点前入睡，因为熬夜会加重心肾不交的情况。
生活方式调整
作息规律： 要养成固定的作息时间，早睡早起。比如早上7点左右起床，晚上10点半左右准备睡觉，让身体的生物钟保持稳定，有助于协调心肾之间的功能。适度运动： 可以选择适合自己的有氧运动，像快走，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，通过运动促进气血流通，对心肾不交有一定的调理作用；但要注意避免过度劳累，运动后身体微微出汗即可。
饮食调理
食物选择： 多吃一些有助于养心补肾的食物。例如黑芝麻，每天可以吃10~15克，它有补肝肾的作用；还有莲子，每次吃10~15克，煮粥或者泡水喝都可以，能养心安神。避免食用： 要减少食用辛辣、油腻的食物，像油炸食品、辣椒等，这类食物容易加重体内的湿热，不利于心肾不交的调理。同时，要控制盐分摄入，每天盐的摄入量不超过5克，过多的盐会加重肾脏负担。
中医理疗辅助
穴位按摩： 可以按摩神门穴和太溪穴。神门穴在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，每天早晚用手指按压神门穴，每次按压1~3分钟，能起到养心安神的作用；太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，同样每天早晚按摩，每次1~3分钟，有补肾的功效。艾灸调理： 可以艾灸关元穴和心俞穴。关元穴在脐下3寸处，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能补益肾气；心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，有助于养心。不过，艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。