心肾不交可以通过生活方式调整、中医调理等方法来调理。一般来说，通过综合调理，多数人能在一段时间内改善心肾不交的状况。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前上床睡觉。因为熬夜会打乱身体的阴阳平衡，加重心肾不交的情况。比如长期熬夜的人，容易出现心烦、失眠、腰膝酸软等心肾不交的表现。适度运动： 可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进气血流通，帮助调节心肾的功能。像慢跑能提升心肺功能，间接对心肾有好处。
饮食调理来助力
食物选择： 多吃一些滋阴补肾、养心安神的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物；也可以多吃百合、莲子、桂圆等养心的食物。每天可以适量吃一些，例如每天吃10~15克的黑芝麻，长期坚持对心肾不交有一定的调理作用。避免刺激食物： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这类食物容易耗伤阴液，加重心肾不交的症状。比如大量饮用浓茶后，可能会出现心慌、失眠等情况，加重心肾不交的不适。
中医调理有办法
中药调理： 可以在中医师的指导下使用一些中药方剂，比如黄连阿胶汤等。不过中药的使用需要根据个人的具体情况来调配，不同人的体质不同，用药也会有差异。穴位按摩： 可以按摩一些穴位来调理心肾不交，比如按摩涌泉穴和神门穴。涌泉穴在足底，每天睡前可以用手指按摩涌泉穴100次左右；神门穴在手腕部，用拇指轻轻按压神门穴，每次按压几分钟，每天可多次进行。按摩穴位能起到一定的调节心肾气血的作用。