大便拉不出来顶在肛门口，可能是便秘引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解症状，可以使用开塞露等润滑剂，帮助排便。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他肠道疾病的可能。