猕猴桃热量不高，每100克可食部分的热量约为56千卡。
猕猴桃的营养成分特点
维生素含量丰富：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，比苹果、梨等常见水果高很多。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成等。膳食纤维含量可观：其膳食纤维含量约为2.6克/100克，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。
不同食用方式对热量的影响
直接鲜食：直接吃猕猴桃是最常见的方式，热量主要来自其本身的营养成分，每100克鲜食猕猴桃热量约56千卡，相对较低，适合作为日常健康零食。制作成果汁：如果将猕猴桃制作成果汁，由于在制作过程中可能会添加一些糖分来调味，热量会有所增加。比如自制一杯猕猴桃汁，加入较多糖后，每100毫升热量可能会达到30 - 40千卡左右，但如果是纯鲜榨且不额外加糖的猕猴桃汁，热量也相对较低。
猕猴桃在不同人群中的热量考量
减肥人群：对于正在减肥的人来说，猕猴桃是比较合适的水果选择。因为其热量低，同时又能提供丰富的营养，在感到饥饿时吃一个猕猴桃既能缓解饥饿感，又不会摄入过多热量。不过要注意食用量，一般每天吃1 - 2个即可。糖尿病患者：糖尿病患者食用猕猴桃时需要注意。虽然猕猴桃热量不高，但它含有一定量的糖分，每100克猕猴桃含糖量约为14.5克左右。糖尿病患者食用时应在血糖控制稳定的情况下，少量食用，并监测血糖变化，一般每次食用量控制在1个左右，且最好在两餐之间食用。