各类刺激因素都有可能引发紧张心理，进而致使个体出现心率加快、呼吸急促、血压上升等表现。虽说紧张心理或许会给生活与工作带来一定影响，不过通常这只是对外部刺激和困难的一种应对形式，无需特别治疗，可要是持续处于紧张状态，则可能对机体产生影响，所以可以依据具体情形，选取适合自身的调节方式来克服紧张心理。
一、转移注意力：
1.在生活里出现紧张心理时，可以通过转移注意力来化解，比如听音乐能让人放松心情，沉浸在美妙的旋律中；做手工艺可以集中精力专注于手头的创作；进行烹饪能让人在制作美食的过程中获得乐趣和满足感；练习书法可让人平心静气；与他人聊天能分散对紧张源的关注，还能获得情感支持。
2.这些方式都能让人远离导致心理紧张的环境，转移脑力活动的集中点，或者释放不良情绪。
二、放松身心：
1.当心理紧张时，应尽量让身体放松，进行深呼吸，也就是缓缓地吸气和呼气，同时慢慢放松身体的关节和肌肉。
2.闭上双眼尽力去想一些能让自己放松的场景，像是优美的山水景物等，这样也能够缓解紧张心理。
三、直面紧张情绪：
1.容易紧张的患者可以根据引起紧张情绪的源头，挑选适合自己的克服办法。若因表演或发言而感到紧张，可以通过多次训练、做好充分准备、锻炼应变能力等途径来调整好心态，以自信的状态去应对困难。
2.同时可以给自己积极的心理暗示，保持乐观积极的态度，以增强自信心，缓解焦虑、紧张心理。
要是紧张心理持续不能好转，甚至对身体健康产生影响，比如因过度紧张而导致恶心、食欲下降、肠胃不适、高血压、心律失常、失眠等症状。此类患者就应当及时前往医院就诊，在医生的指导下选择心理疗法、药物疗法等方式进行治疗，以免因长期的紧张心理对人体生理功能造成不良后果。
总结：文章主要阐述了紧张心理的引发因素及表现，强调其一般无需特殊治疗，但若持续紧张则需重视，还详细介绍了转移注意力、放松身心、直面紧张情绪等克服紧张心理的方法，以及紧张心理持续不良且影响健康时的应对措施。