月经来了肚子痛是一种常见的痛经现象，以下是一些可以缓解疼痛的小妙招：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。
4.饮食调理：多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，可以缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但要在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。