月经来了肚子痛，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的小妙招：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等。
4.运动：适量的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但要注意药物的副作用和使用方法。
痛经的原因主要是由于月经期间子宫内膜分泌的前列腺素增加，导致子宫收缩引起疼痛。此外，精神紧张、焦虑、劳累等因素也可能加重痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如月经不调、白带异常等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，女性在月经期间应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累和剧烈运动。