关键点：孕中期失眠可通过调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等方式缓解，还可能需中药辨证，应及时就医对症治疗。
一、调整睡眠习惯
1.若孕妇白天睡眠时间过多，会使晚上入睡时间延长而导致失眠。
2.孕妇可调整睡眠时间，白天减少睡眠时间，通过做其他事转移注意力，避免睡太久。
二、饮食调理
1.孕中期孕妇需要大量营养物质保证胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏，可能影响孕妇身体状态致入睡困难。
2.在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，可为身体提供足够能量，缓解身体不适。
三、调节情绪
1.孕妇在孕中期因家庭琐事或工作等，可能心情抑郁，致交感神经异常兴奋，易影响中枢神经系统，使生物钟混乱而影响作息时间。
2.建议孕中期孕妇保持心情舒畅，利于胎儿及自身生理健康。
总之，孕中期失眠可尝试上述多种方法，若还不能缓解，应及时就医进行中药辨证等，以获得更合适的治疗。