牙龈肿痛可能由饮食刺激、牙龈炎或牙周炎等引起，可通过生理盐水漱口、调整饮食、服用消炎药物等方式来实现快速消肿。具体如下：
一、饮食刺激：若经常食用生冷或过于辛辣的食物，可能会刺激牙龈从而导致肿痛。对此，患者应培养良好的饮食习惯，选择清淡且富含营养的食物，尽可能减少对牙龈的刺激。
1.要避免食用过冷或过热的食物，防止对牙龈造成不良影响。
2.减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等。
3.多吃蔬菜、水果等，以补充维生素和矿物质等营养成分。
二、牙龈炎：牙龈肿痛也可能是牙龈炎引发的，患者可遵循医嘱服用左氧氟沙星或头孢他啶等抗生素进行治疗，这样有助于发挥杀菌作用。
1.左氧氟沙星可有效杀灭引起牙龈炎的病菌。
2.头孢他啶能起到较好的抗菌效果，帮助缓解炎症。
三、牙周炎：上述症状还有可能是牙周炎导致的，患者使用生理盐水漱口可达到快速消肿的目的。
1.生理盐水漱口能够清洁口腔，减少细菌滋生。
2.有助于缓解牙周炎引起的牙龈肿痛症状。
总结：对于牙龈肿痛的情况，需要根据具体原因采取相应的措施，包括调整饮食、合理用药等，以促进牙龈的消肿和恢复健康。