关键点：抑郁症可自我治疗，要保持良好作息、避免独处等；治疗方法有自我治疗、药物治疗、心理治疗；抑郁症的成因包括遗传因素、环境因素、生活习惯。
一、自我治疗
1.要保持良好的作息，不能熬夜，这有助于维持身体和心理的健康状态。
2.应尽量避免独处，多和朋友家人交流，能获得情感支持和心理慰藉。
3.多做户外运动，如跑步、打球等，可增强体质和改善情绪。
4.培养兴趣爱好，像健身能提升身体素质，钓鱼可让人放松心情，旅游能开阔视野等。
二、治疗方法
1.自我治疗：通过上述方式进行自我调整和改善。
2.药物治疗：在专业医生指导下进行，常见药物如氟西汀、帕罗西汀、盐酸舍曲林片等，严重者可用阿普唑仑、劳拉西泮片、奥沙西泮片等。
3.心理治疗：若服用药物效果不佳，可在正规医院介入心理治疗，如长期与专业心理医生交谈。
三、抑郁症成因
1.遗传因素：若家族有抑郁症病史、神经疾病史、脑部疾病史等，后代可能遗传抑郁症。
2.环境因素：患者遭受重大打击、应激性创伤或受虐待等容易引发抑郁症。
3.生活习惯：长期独处或心理自卑，有酗酒、滥用药物等不良习惯，具有悲观人格或患有慢性疾病等也可能引发抑郁症。
总之，抑郁症需要综合多种方法进行治疗和应对，了解其成因有助于更好地预防和处理。