胳膊和手骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛、肿胀和僵硬。胳膊和手的关节也可能受到影响，引起骨头疼。关节炎的类型包括类风湿性关节炎、骨关节炎等。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用胳膊和手的肌肉，或者进行剧烈的运动或重复性动作，可能导致肌肉劳损或拉伤，进而引起骨头疼。
3.骨折或骨裂：胳膊和手的骨头受到外力撞击、跌倒或其他损伤时，可能发生骨折或骨裂，导致剧烈的骨头疼。
4.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌肉和肌腱的鞘状结构，当腱鞘发生炎症时，称为腱鞘炎。腱鞘炎可导致手腕和手指的疼痛和僵硬，有时也会影响胳膊的骨头。
5.神经病变：某些神经病变，如颈椎病、胸廓出口综合征等，可能压迫神经，导致胳膊和手的疼痛和麻木。
6.感染：感染也可能引起胳膊和手骨头疼，例如骨髓炎、蜂窝织炎等。
7.自身免疫性疾病：某些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可能影响全身关节和骨骼，导致骨头疼。
8.其他原因：其他可能导致胳膊和手骨头疼的原因包括肿瘤、内分泌失调、营养不良等。
如果出现胳膊和手骨头疼的症状，应及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、CT、血液检查等，以确定疼痛的原因。
治疗方法将根据病因而定。常见的治疗方法包括：
1.休息：减少胳膊和手的活动，给关节和肌肉足够的休息时间。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗：根据疼痛的严重程度，医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
4.病因治疗：针对具体病因进行治疗，如治疗关节炎、纠正姿势、治疗感染等。
5.手术治疗：在某些情况下，如骨折、严重的神经病变或肿瘤等，可能需要手术治疗。
此外，自我保健也很重要，包括保持正确的姿势、避免过度使用胳膊和手、进行适当的运动、保持良好的营养等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊，以便调整治疗方案。