胳膊骨头疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.过度使用或受伤：如果您过度使用胳膊或遭受了外伤，如摔倒或扭伤，可能会导致胳膊骨头疼痛。在这种情况下，您可以采取以下措施：
休息：给胳膊足够的休息时间，避免过度使用。
冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带轻轻包扎胳膊，但不要过紧。
抬高：将胳膊抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛和炎症。胳膊骨头疼痛也可能是关节炎的症状之一。治疗方法包括：
药物治疗：医生可能会开处方药物，如非甾体抗炎药、镇痛药或消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。
运动和康复：适当的运动和康复训练可以增强肌肉，改善关节灵活性，减轻疼痛。
其他治疗：在严重情况下，可能需要手术治疗。
3.感染：感染也可能导致胳膊骨头疼痛。如果您有发热、红肿等症状，可能是感染引起的。治疗方法包括：
抗生素治疗：根据感染的类型，医生可能会开抗生素来治疗感染。
引流和清创：如果感染严重，可能需要进行手术引流和清创。
4.骨骼疾病：某些骨骼疾病，如骨质疏松、骨折、骨肿瘤等，也可能导致胳膊骨头疼痛。诊断和治疗方法因病因而异。如果您怀疑有骨骼疾病，应及时就医进行详细的检查和诊断。
5.其他原因：其他可能导致胳膊骨头疼痛的原因包括神经病变、肌肉劳损、营养不良等。
如果您的胳膊骨头疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、CT、MRI等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，您可以尝试以下方法来缓解疼痛：
保持胳膊休息，避免过度使用。
保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，但在受伤后的前48小时内，冷敷可能更合适。
避免提重物或使用受伤的胳膊进行重体力劳动。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异。因此，在采取任何治疗措施之前，请先咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重或出现新的症状，应及时告知医生。