腰闪了也就是急性腰扭伤，这在日常生活里比较常见，通常发生在腰部快速旋转或是弯腰拿重物的时候。腰扭伤后需要平躺休息，以防出现二次损伤，同时还可以采用如下方法来缓解腰部的疼痛：
一、冷敷：用毛巾包住冰袋，然后对扭伤部位或者疼痛部位进行冷敷，一般要冷敷20至30分钟，每隔3至5小时可以重复进行。
二、热敷：腰扭伤48小时后，如果腰部依然疼痛，就可以给予热敷。用毛巾包住热水袋，放置在腰部，热敷20至30分钟，每隔3至5小时可重复操作。
三、外用药物：使用利多卡因软膏或者红花油在腰部疼痛部位进行涂抹，涂抹后用手轻轻按摩，让局部皮肤微微发红，这样便于药物吸收。
四、佩戴护腰：在下地活动之前，一定要佩戴好腰围，对腰部做好保护。腰围多数会选择背部带有硬板的结构，能够帮助分担肌肉应力，改善腰痛症状。
特别提示：
1.要是经过上述这些处理方法后，疼痛仍然无法得到缓解，就应该及时去就医。
2.在疼痛的急性期必须严格制动，还可以口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
总结概况提示：文章主要讲述了急性腰扭伤后的处理方法，包括平躺休息、冷敷、热敷、外用药物、佩戴护腰等，同时强调了若疼痛不缓解应及时就医以及急性期要严格制动并可口服抗炎药缓解疼痛。