手指头被压后出现里面胀痛肿，可通过如下方式缓解：一、先冷敷再热敷：手指受压后出现胀痛肿可先予以冷敷，这样能助力止痛，且可有效遏制淤血的扩散。待手指不再有灼烧感时，再进行热敷以促进手指血液循环，还能加快血管对胀痛肿部分的吸收。二、药物治疗：这种情况一般可借助药物治疗来改善，患者可在医生指导下服用三七活血丸、活血止痛散、虎力散胶囊等药物，它们具有活血散瘀、消肿止痛的功效。在恢复期间，患者要避免手指弯曲，更要防止手指直接接触水，同时在饮食方面尽量保持清淡，不要喝酒和吸烟，这对身体恢复是有帮助的。
总结提示：本文主要介绍了手指头压伤后胀痛肿的缓解方法，包括先冷敷再热敷以及药物治疗，同时强调了恢复期间的一些注意事项。