子宫脱垂恢复正常的方法有多种，轻度子宫脱垂可通过盆底肌锻炼等方式改善，一般每天进行盆底肌收缩锻炼3次左右，每次持续10~15分钟。
盆底肌锻炼法
凯格尔运动：这是一种简单有效的盆底肌锻炼方式。女性可以平躺在床上，双腿弯曲，模拟排便后收缩肛门的动作，每次收缩持续3秒左右，然后放松，重复进行。每天可以进行3组，每组10~15次。通过长期坚持凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，帮助提升子宫的支撑力，改善子宫脱垂情况。坐姿盆底肌锻炼：坐在椅子上，双脚平放在地面，然后进行类似收缩肛门的动作，同样每次收缩3秒，放松，重复进行，每天可进行多次。
子宫托治疗
选择合适子宫托：子宫托有不同的类型和规格，需要根据子宫脱垂的程度来选择合适的子宫托。一般来说，医生会先进行检查，然后为患者适配大小合适的子宫托。患者需要在医生的指导下正确放置和取出子宫托，通常白天放置，晚上取出清洗，以保持局部清洁。
手术治疗
曼氏手术：适用于年龄较轻、希望保留子宫的患者。该手术包括阴道前后壁修补、主韧带缩短及宫颈部分切除术。通过手术可以加强盆底支持结构，改善子宫脱垂状况。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要医生综合评估患者的身体状况等因素后决定是否采用。经阴道子宫全切除及阴道前后壁修补术：适用于年龄较大、无需保留子宫的重度子宫脱垂患者。手术将子宫切除，并对阴道前后壁进行修补，从而解决子宫脱垂问题。不过手术也存在一定风险，患者需要在术前充分了解相关情况。
日常注意事项
避免重体力劳动：子宫脱垂患者要注意避免长时间站立、行走以及搬运重物等重体力劳动，因为这些活动会增加腹压，加重子宫脱垂的程度。比如提超过5公斤的重物就可能对病情产生不利影响，所以应尽量避免。保持大便通畅：便秘会导致排便时腹压增加，不利于子宫脱垂的恢复。患者应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，每天保证足够的饮水量，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右，以保持大便通畅，减少腹压对子宫的影响。