子宫脱垂可以通过以下方法恢复正常：
1.盆底肌锻炼：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，帮助恢复子宫位置。
2.子宫托：对于轻度子宫脱垂或不能进行盆底肌锻炼的人，可以使用子宫托来支撑子宫。
3.手术治疗：对于严重的子宫脱垂或其他治疗方法无效的情况，可能需要手术修复。
4.生活方式调整：保持良好的姿势、避免过度劳累、控制体重、戒烟等有助于减轻症状。
5.定期检查：定期进行妇科检查，以便及时发现和处理问题。
需要注意的是，子宫脱垂的治疗方法应根据个体情况选择，在医生的指导下进行综合治疗。同时，积极治疗慢性咳嗽、便秘等疾病，避免增加腹压的因素，有助于预防子宫脱垂的发生和发展。