子宫脱垂恢复正常的方法需根据脱垂程度等因素来定。一般来说，轻度子宫脱垂可以通过一些非手术方法来改善，中重度可能需要手术等干预。
非手术治疗方法
盆底肌肉锻炼：
凯格尔运动： 每天进行3次，每次收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次持续15 - 30分钟。通过反复收缩和放松盆底肌肉，能增强盆底肌肉的力量，帮助改善子宫脱垂情况。例如，坚持进行凯格尔运动8周以上，约有50% - 70%的轻度子宫脱垂患者症状能得到缓解。生物反馈疗法： 借助仪器监测盆底肌肉的活动情况，然后给予患者反馈，指导患者更正确地进行盆底肌肉锻炼。这种方法比单纯的凯格尔运动更具针对性，能让患者更有效地锻炼盆底肌肉，对轻度子宫脱垂恢复有帮助。
子宫托治疗：
选择合适子宫托： 子宫托有不同的类型和规格，需要由医生根据患者的子宫脱垂程度等情况来选择合适的子宫托。一般来说，子宫托可以支撑子宫和阴道壁，使其维持在正常位置，缓解不适症状。患者需要定期到医院复查，根据情况调整子宫托的大小和型号等。
手术治疗情况
曼氏手术：
适用于年龄较轻、有生育要求的患者。手术包括缩短主韧带、纠正子宫位置并缝合前、后阴道壁等。通过手术可以改善子宫脱垂情况，但术后需要注意休息，避免重体力劳动等，一般术后3 - 6个月需要复查恢复情况。
经阴道子宫全切除及阴道前后壁修补术：
适用于年龄较大、无生育要求的重度子宫脱垂患者。手术将子宫切除，同时修补阴道前后壁。术后患者需要注意伤口的护理，避免感染等情况，一般术后1 - 2个月需要逐渐恢复正常活动，但要避免过度劳累。
日常注意事项
避免增加腹压的行为：
要避免长期站立、久坐、咳嗽、便秘等增加腹压的情况。长期站立或久坐会加重子宫脱垂的程度，而咳嗽、便秘等会使腹压升高，不利于子宫脱垂的恢复。例如，便秘患者需要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通畅，每天饮水量保持在1500 - 2000毫升左右，以预防便秘。
产后康复重视：
对于产后女性来说，产后42天是进行盆底康复的重要时期。产后及时进行盆底肌肉锻炼等康复措施，能有效预防子宫脱垂的发生。如果产后没有重视康复，就容易出现子宫脱垂等问题。所以产后女性要按照医生的指导进行盆底康复训练等。