治疗骨质疏松最好的方法需要综合多方面来进行。一般来说，通过生活方式调整结合药物干预等综合措施较为有效。比如，增加日照时间对改善骨质疏松有帮助，每天保证15 - 30分钟的日照能促进维生素D合成，进而帮助钙吸收。
生活方式调整很关键
合理饮食： 要保证足够的钙摄入，像牛奶就是很好的钙来源，每天建议摄入300毫升左右的牛奶，还可以多吃些豆制品、虾皮等富含钙的食物。同时，也要摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源，每天保证一定量的摄入有助于维持骨骼健康。适当运动： 有规律的运动能增强骨骼强度。例如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进骨骼血液循环；还有游泳，游泳时身体受到浮力作用，骨骼所受压力较小，但又能锻炼肌肉，对骨质疏松的改善也有帮助，每周可以进行2 - 3次游泳锻炼。
药物干预不可少
钙剂补充： 对于骨质疏松患者，往往需要额外补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙等，一般每日补充元素钙800 - 1200毫克比较合适。不过，补充钙剂时要注意不要与含草酸多的食物同时服用，比如菠菜，以免影响钙的吸收。维生素D补充： 维生素D能促进钙的吸收，对于骨质疏松患者，一般建议每日补充维生素D 800 - 1200国际单位。可以通过口服维生素D制剂来补充，也可以通过适当日照来获取，但要注意避免过度暴晒。
定期监测很重要
骨密度检测： 骨质疏松患者需要定期进行骨密度检测，一般建议1 - 2年检测一次骨密度。通过骨密度检测可以了解骨骼的钙流失情况以及治疗效果，如果骨密度有改善，说明当前的治疗措施有一定效果；如果骨密度没有改善甚至继续下降，就需要调整治疗方案。关注症状变化： 患者要关注自身症状的变化，比如是否还存在腰背痛等情况。如果腰背痛等症状加重，可能提示骨质疏松情况有变化，需要及时就医调整治疗。