运动可以刺激生长激素的分泌，从而有助于长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能有效刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，帮助长高，常见的有跳绳、篮球、摸高等。
2.全身性伸展运动：游泳、舞蹈、瑜伽等全身性伸展运动，可增加关节、韧带的柔韧性，有助于保持身体的良好形态，也在一定程度上帮助长高。
3.有氧运动：有氧运动能促进身体新陈代谢，增强身体素质，为长高提供良好的身体基础，常见的有慢跑、骑自行车等。
需要注意的是，长高不仅仅取决于运动，还与遗传、营养、睡眠等因素密切相关。在进行运动长高时，应注意以下几点：
1.适量运动：过度运动会导致身体疲劳，甚至受伤，影响长高。建议每周进行3-5次运动，每次运动时间30-60分钟。
2.合理饮食：营养均衡是长高的关键。在进行运动长高的同时，应注意摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、水果、蔬菜等。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于长高。建议每天睡眠时间不少于8小时。
4.注意安全：在进行运动时，应注意安全，避免受伤。如果在运动过程中出现不适，应及时停止运动并就医。
总之，运动有助于长高，但需要注意适量、合理、安全等方面。如果想了解更多长高相关的信息，建议咨询专业医生或营养师。