吃圣女果有不少好处。首先，圣女果富含维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约为19毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病。
营养丰富助力健康
维生素含量高： 圣女果含有丰富的维生素A原，在人体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛健康，维持正常的视觉功能。它还含有维生素E，具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老。矿物质成分： 其中含有钾元素，每100克约含163毫克钾，钾有助于维持人体的电解质平衡，对心脏功能有一定的保护作用；同时还含有钙、镁等矿物质，对骨骼的健康有益。
促进消化帮助肠道
膳食纤维作用： 圣女果含有一定量的膳食纤维，每100克约含1.9克膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于那些消化功能不太好的人来说，适量食用圣女果可以改善肠道的消化环境。有机酸成分： 它含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激胃液分泌，进一步帮助食物的消化吸收，增进食欲。
低热量适合控重
热量较低： 圣女果热量很低，每100克大约只有20千卡左右，对于想要控制体重的人来说是很好的选择。在减肥期间，用圣女果代替部分高热量的零食，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量，有助于维持热量平衡，达到控制体重的目的。而且它体积相对较大，吃起来有饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入。