内耳眩晕症可以通过多种方式缓解，一般急性发作时可通过休息等方式初步缓解，而长期管理则涉及生活方式调整等多方面。
急性发作期的缓解方法
卧床休息： 当内耳眩晕症急性发作时，患者应立即卧床休息，避免剧烈活动，因为头部的晃动可能会加重眩晕症状，一般建议至少卧床休息1-2天，待眩晕症状有所减轻后再逐渐活动。保持环境安静： 处于安静的环境中有助于患者放松，减少外界因素对眩晕的刺激。可以拉上窗帘，调暗灯光，让患者在相对静谧的空间里休息，缓解不适。
药物辅助缓解
抗组胺药物： 如苯海拉明等，这类药物可以通过阻断组胺受体，起到一定的抗眩晕作用，一般在医生指导下服用，能在一定程度上减轻内耳眩晕症发作时的眩晕感，但可能会有嗜睡等副作用。改善微循环药物： 比如倍他司汀，它可以改善内耳的微循环，增加内耳的血流量，从而缓解眩晕症状，通常需要按照医生的建议规律服用。
生活方式的长期调整
饮食调整： 要注意低盐饮食，每天的盐摄入量最好控制在3-5克以内，因为高盐饮食可能会加重内耳的水肿，诱发或加重眩晕症状。同时，要避免摄入过多咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些饮品中的咖啡因等成分可能会刺激神经系统，影响内耳的平衡功能。规律作息： 保持充足且规律的睡眠非常重要，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足或作息不规律可能会影响身体的整体调节功能，导致内耳眩晕症的发作频率增加。建议每天按时上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境。适度运动： 可以进行一些适度的有氧运动，如散步、慢跑等，但要避免剧烈运动。适度运动有助于增强体质，改善身体的血液循环和平衡功能，但运动时要注意安全，避免在眩晕发作时进行运动。比如每周可以进行3-5次散步，每次20-30分钟，根据自身情况逐渐增加运动强度。