脚后跟疼的治疗方法需根据不同病因来选择，一般来说可以通过非药物治疗和药物治疗等方式改善。比如一些因过度使用引起的脚后跟疼，通过休息等非药物治疗可能在几周内缓解。
物理治疗缓解
休息与减少负重： 如果是因为长时间行走、跑步等过度使用导致的脚后跟疼，首先要保证充足的休息，避免长时间站立或行走，让脚后跟有恢复的时间。一般建议减少至少1 - 2周的剧烈活动。冰敷： 在疼痛初期，可以用冰袋冰敷脚后跟，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冰敷能够减轻炎症反应，缓解疼痛肿胀。不过要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下。按摩与拉伸： 可以自己对脚后跟周围的肌肉进行按摩，也可以做一些简单的拉伸动作，比如坐姿下伸直腿，用毛巾套住脚底，缓慢拉向身体，每次保持15 - 30秒，每天进行2 - 3组。这样有助于放松跟腱和脚底肌肉，减轻脚后跟的压力。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解脚后跟的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生指导使用，一般不建议长期大量服用。外用药物： 可以使用一些外用的止痛膏药或者乳膏，比如含有双氯芬酸二乙胺的外用制剂。这类药物通过皮肤渗透发挥作用，直接缓解局部的疼痛症状，使用起来相对比较方便。不过如果皮肤有破损或者对药物成分过敏就不能使用。
针对病因治疗
跟腱炎引起的脚后跟疼： 如果是跟腱炎导致的脚后跟疼，除了上述治疗外，可能还需要进行专业的康复训练，比如在医生指导下进行跟腱拉伸等针对性训练。严重的跟腱炎可能还需要采取冲击波治疗等方式。足底筋膜炎导致的脚后跟疼： 对于足底筋膜炎引起的脚后跟疼，有的可以通过定制足弓支撑垫来矫正足部的生物力学结构，减轻足底筋膜的压力。如果病情顽固，可能需要进行局部封闭治疗，但封闭治疗要谨慎，不能频繁使用。跟骨骨刺引发的脚后跟疼： 当跟骨骨刺引起疼痛时，如果骨刺较小且症状不严重，治疗方式和前面类似；如果骨刺较大，症状严重影响生活，可能需要考虑手术去除骨刺，但手术是最后的选择，需要医生综合评估后决定。