脚后跟疼的治疗方法如下：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟骨充分休息。
2.物理治疗：使用冰袋冷敷、热敷、按摩等方法缓解疼痛。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）、外用止痛药膏等。
4.矫形器：使用鞋垫、足弓支撑等矫形器，改变足底压力分布。
5.注射治疗：局部注射糖皮质激素和局麻药，可快速缓解疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如跟骨骨刺切除术、跟骨减压术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方案。同时，预防脚后跟疼也很重要，如选择合适的鞋子、避免过度运动、保持良好的姿势等。如果脚后跟疼持续不缓解或加重，应及时就医。