十五岁想要长高，可以从饮食、运动、作息等方面入手。一般来说，保证充足的营养摄入、坚持适当运动并保持良好作息，有助于促进身高增长。
饮食方面要注意
均衡摄入营养： 要保证蛋白质的充足供应，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当吃一些。同时，钙是促进骨骼生长的重要元素，牛奶是钙的优质来源，每天最好能喝300 - 500毫升牛奶。此外，还要摄入富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，它们能为身体代谢等提供必要的营养支持。避免不良饮食习惯： 要少吃高糖、高油的食物，像糖果、油炸食品等。因为过多的高糖、高油食物可能会影响身体对其他营养物质的吸收，还可能导致体重过度增加，不利于身高增长。
运动助力长高
选择合适运动： 跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于刺激骨骼生长。打篮球也是很好的运动，它能让身体得到充分的伸展，对长高有帮助，每周可以进行3 - 4次篮球运动，每次时长30分钟左右。运动要适度： 运动时要注意适度，避免过度劳累。运动前要做好热身，防止运动损伤。比如跳绳前可以先活动一下手脚关节，打篮球前进行慢跑等热身活动。
作息对长高很关键
保证充足睡眠： 十五岁的孩子每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着重要作用。晚上尽量在10点之前入睡，让身体有充足的时间分泌生长激素来促进骨骼发育。规律作息： 要保持规律的作息时间，除了保证睡眠时间充足外，每天的作息尽量固定。比如早上尽量在同一时间起床，晚上同一时间睡觉，这样有助于身体形成良好的生物钟，对身高增长有利。