十六岁长高的具体方法包括：多进行户外活动、适量补充钙剂、保证膳食合理、保证充足睡眠以及保持良好情绪。
一、多进行户外活动。每天确保有1至2小时的户外活动时间，进行如游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等体格锻炼。这是因为运动能够刺激生长激素的分泌，进而促进骨骼、肌肉和大脑更好地发育。比如游泳可以全面锻炼身体的肌肉群，跑步能增强腿部力量，跳绳能提升协调性和弹跳力，打球能培养团队协作和反应能力，骑车则能锻炼下肢力量。
二、适量补充钙剂。可以选择碳酸钙、乳酸钙等钙剂。钙是骨骼生长的重要元素，充足的钙剂摄入有助于骨骼的健康发育和强化。
三、保证膳食合理。要确保营养充足，多食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含蛋白质和营养的食物，同时也要多吃新鲜蔬菜和水果。鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养物质，牛奶能提供钙和蛋白质等，牛肉和鸡肉也是蛋白质的良好来源。新鲜蔬菜和水果则富含维生素、矿物质等，这些都对身高增长有积极作用。
四、保证充足睡眠。每天要保证八小时的睡眠时间。睡眠不仅能消除疲劳，而且人体在入睡后生长激素的分泌会比较旺盛且持续时间较长，从而有利于长高。规律的作息对于保证充足睡眠至关重要。
五、保持良好情绪。良好的情绪能够促使生长激素平稳释放，进而促进身高生长。积极乐观的心态有利于身体的正常发育。
总之，十六岁的青少年若想长高，需要综合采取以上多种方法，从运动、饮食、睡眠和情绪等多方面进行调整和改善。