假性宫缩是怀孕中后期常见的一种子宫收缩现象。一般在怀孕6周左右可能就会出现，但这时比较轻微不容易被察觉，到了孕晚期，尤其是临产前几周，假性宫缩会更频繁。
假性宫缩的特点
频率不定：假性宫缩没有固定的时间间隔，可能几分钟一次，也可能几十分钟一次，而且持续时间较短，一般在30秒以内。强度较弱：感觉肚子只是微微发紧、发硬，不像真正临产的宫缩那样越来越强、间隔越来越短且持续时间越来越长。
假性宫缩的引发因素
活动相关：孕妇长时间站立、行走或者进行了较为剧烈的运动后，比较容易引发假性宫缩。比如孕妇长时间逛街后，就可能出现肚子频繁发紧的情况。体位改变：当孕妇突然改变体位时，也可能刺激子宫引起假性宫缩。例如从卧位突然变为坐位，就有可能诱发。外界刺激：受到一些外界的刺激，像噪音、强光等，也可能导致假性宫缩出现。比如在嘈杂的环境中待久了，孕妇可能会出现肚子发紧的情况。
如何应对假性宫缩
休息缓解：当出现假性宫缩时，孕妇要立刻停止手中正在进行的活动，坐下或者躺下休息，一般休息片刻后假性宫缩就会缓解。放松心情：孕妇要尽量保持放松的状态，避免紧张焦虑，因为情绪紧张可能会加重假性宫缩。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。注意观察：要留意假性宫缩的频率、持续时间以及是否伴有其他异常情况，比如阴道流血、流水等。如果假性宫缩过于频繁，或者伴有其他异常，要及时就医。