十天了还没来月经，首先要先考虑是否怀孕。可以自己用早孕试纸检测，一般月经推迟7天以上检测会比较准确。如果排除怀孕，那可能有多种原因导致月经推迟。
可能的原因有哪些
内分泌失调：长期熬夜、精神压力过大等都可能引起内分泌失调，从而导致月经推迟。比如长期熬夜的人，身体的生物钟被打乱，会影响激素的正常分泌，进而影响月经周期。疾病因素：像多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病也会导致月经推迟。多囊卵巢综合征患者通常还会伴有肥胖、多毛等症状；甲状腺功能减退的患者可能会有怕冷、乏力等表现。
如何自我初步判断
观察身体其他症状：如果除了月经推迟，还伴有乳房胀痛、情绪波动大等情况，可能是即将来月经的表现，但也可能是其他问题。如果同时伴有头晕、心慌等症状，就要警惕是否有其他健康问题。回忆生活情况：想想最近是否有环境改变、过度节食等情况。环境改变可能会让身体需要一段时间来适应新环境从而影响月经；过度节食会使身体营养不足，也可能导致月经推迟。
需要采取的措施
调整生活方式：保持规律的作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时要减轻精神压力，可通过听音乐、瑜伽等方式来放松。如果是因为过度节食导致的月经推迟，要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。及时就医检查：如果月经推迟超过10天还没来，且排除怀孕，建议及时去医院就诊。医生可能会进行妇科检查、激素六项检查、B超检查等，以明确月经推迟的原因，然后进行针对性的治疗。比如多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下进行药物调理；甲状腺功能减退患者则需要服用甲状腺素片等药物进行治疗。