女性尿失禁可通过锻炼盆底肌肉来强化排尿控制能力以减轻或治疗。关键点如下：
一、训练前需排空尿液，然后尽力收缩盆底肌肉，即会阴和肛门同时收紧，先收缩5秒钟，再彻底放松5-10秒，重复10-20次为一组，有空即可训练，坚持1个月多数患者疗效较好；
二、患者要适当控制情绪，避免大笑过度，咳嗽、打喷嚏时要控制程度，这对治疗尿失禁有帮助。
具体阐述：
一、在进行盆底肌肉训练时，首先必须将尿液完全排空，这是非常重要的前提条件。之后通过集中力量，让会阴和肛门同时处于收紧的状态，开始阶段先保持这种收缩状态持续5秒钟，接着要彻底地放松5至10秒钟。将这样的动作重复10至20次视为一组。在日常生活中有空闲时间就可以进行这样的训练。通常情况下，经过1个月持续不断的训练，大部分患者都能够获得较为良好的治疗效果。
二、对于患者来说，要留意对自己情绪的合理把控，不能毫无节制地尽情大笑。并且在咳嗽以及打喷嚏的时候，一定要有意识地去控制其程度和力度。这些方面做好了，对于尿失禁的治疗能够起到一定的辅助作用。
总之，通过锻炼盆底肌肉并注意一些相关事项，对女性尿失禁的改善和治疗有积极意义。