尿失禁可通过运动恢复。比如急迫性尿失禁患者可进行膀胱功能锻炼来缓解尿频、尿急症状，具体方式为当尿意来临时适当憋尿以锻炼膀胱逼尿肌功能，还可在排尿过程中尝试中断排尿来模拟憋尿动作以锻炼膀胱功能。对于轻、中度压力性尿失禁患者，能开展凯格尔运动即提肛运动来锻炼盆底肌群，发挥收缩尿道括约肌的作用，从而有效减轻尿失禁症状。只要日常积极锻炼并保持良好乐观心态治疗，大部分轻度尿失禁患者都能很好地恢复控尿功能。
一、急迫性尿失禁的锻炼方式
1.膀胱功能锻炼：当有尿意时，不急着排尿，而是适当憋尿，这样可以增强膀胱逼尿肌的力量和耐力，从而缓解尿频、尿急的情况。
2.模拟憋尿动作：在排尿过程中，可以有意识地尝试中断排尿，停顿几秒钟后再继续排尿，通过这种方式来锻炼膀胱的控制能力。
二、压力性尿失禁的锻炼方式
凯格尔运动（提肛运动）：患者可以进行有规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，就像忍住大便或小便的动作一样，然后放松，如此反复进行。这样可以有效地锻炼盆底肌群，增强尿道括约肌的收缩能力，进而改善尿失禁的状况。
总之，对于尿失禁患者来说，通过合适的运动锻炼并保持积极的心态，是有可能改善症状甚至恢复控尿功能的。患者应根据自身情况选择适合的方法，并持之以恒地进行锻炼。