洗头时经常掉头发比较常见，一般每天掉发量在50~100根内属于正常新陈代谢，如果超过这个范围就要留意了。
掉发的常见原因
生理性因素：正常的头发也有生长周期，包括生长期、退行期和休止期，每天会有一定数量的头发进入休止期然后自然脱落，这是身体新陈代谢的一部分。比如年轻人如果作息不规律、压力大时，可能会让更多头发提前进入休止期，导致洗头时掉发增多。病理性因素：一些疾病也会引起掉发，像脂溢性皮炎，患者头皮会有炎症，影响毛囊健康，进而导致脱发；再比如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会影响头发的生长周期，使头发变得脆弱易脱落。
生活习惯相关因素
洗护不当：使用不合适的洗发水，比如碱性过强的洗发水，会损伤头发和头皮，导致掉发；频繁烫染头发，染发剂和烫发剂中的化学物质会破坏头发的结构，使头发容易断裂脱落。一般建议尽量减少烫染次数，一年烫染最好不超过2次。营养缺乏：缺乏某些营养素也会引起掉发，比如缺乏蛋白质，头发的主要成分是角蛋白，是一种蛋白质，长期蛋白质摄入不足会影响头发的生长和健康；缺乏维生素B族，尤其是B2、B6等，会影响头皮的新陈代谢，导致掉发。日常饮食中要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，也要多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等。
应对方法建议
调整生活方式：保持规律的作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间；学会缓解压力，可通过运动、冥想等方式，比如每天坚持30分钟左右的有氧运动，像慢跑、跳绳等；合理洗护头发，选择温和、适合自己发质的洗发水，洗头时水温不宜过高，一般38~40℃比较合适，洗头频率也不宜过勤，一般2~3天洗一次头为宜。治疗基础疾病：如果是脂溢性皮炎引起的掉发，需要在医生指导下使用治疗脂溢性皮炎的药物，如外用的糖皮质激素药膏等；如果是甲状腺功能减退症导致的掉发，则需要针对甲状腺功能减退进行治疗，补充甲状腺激素等。