经常掉头发可以先从生活调整入手。一般每天掉发在50-100根内属于正常新陈代谢，如果超过这个范围就要重视。
生活习惯怎么调整
作息规律： 保证每天7-8小时充足睡眠，熬夜会影响毛囊正常代谢，加重掉发。比如晚上11点前尽量上床睡觉，让身体和头发都能得到良好休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋每天吃1-2个，牛奶每天喝300-500毫升，还有鱼肉等，为头发提供营养；也要多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，例如菠菜、橙子等，有助于维持毛囊健康。
怎么正确清洁头发
选择合适洗发水： 根据自己的发质选，油性头发可选控油型洗发水，干性头发选滋润型。比如油性头发的人，可每周用控油洗发水洗2-3次。洗头方法： 水温不宜过高，30-40℃比较合适，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，以免损伤头皮和毛囊，每次洗头时间控制在5-10分钟。
疾病因素导致掉发怎么办
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常，甲亢或甲减都可能引起掉发。这时候需要去医院检查甲状腺功能，若确诊甲亢或甲减，要遵医嘱进行相应治疗，待内分泌恢复正常，掉发情况可能会改善。脂溢性脱发： 多见于男性，与遗传和雄激素水平有关。男性可在医生评估下使用非那雄胺等药物，但2岁以下儿童禁用；女性可使用螺内酯等药物，不过也需在医生指导下使用，同时要注意保持心情舒畅。