例假即月经，月经第一天腰疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.前列腺素水平升高：月经期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩和盆腔充血，从而引起腰疼。
2.子宫后位：子宫的位置可能会影响月经期间的腰疼情况。子宫后位时，子宫可能会压迫腰部的神经和血管，导致腰疼。
3.盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔内生殖器官及其周围结缔组织和盆腔腹膜的炎症，可能导致月经期间腰疼、下腹疼痛等症状。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致月经期间腰疼、痛经等症状。
5.其他：子宫肌瘤、宫颈炎等妇科疾病，以及肾脏疾病、腰椎间盘突出等其他疾病也可能导致月经期间腰疼。
如果月经第一天腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：尽量避免过度劳累和长时间站立或坐着，适当休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在经期。
5.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
如果月经第一天腰疼症状严重，或伴有其他不适症状，如月经量过多、月经周期紊乱、下腹疼痛等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
以下是一些可能的治疗方法：
1.药物治疗：根据病因和症状的不同，医生可能会开具一些药物，如止痛药、消炎药、激素等，以缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛和促进血液循环。
3.手术治疗：如果病因是子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，可能需要手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，并注意个人卫生和生活习惯。同时，如果有其他妇科疾病或慢性疾病，应积极治疗，以预防月经期间腰疼的发生。