腰肌劳损主要症状表现为腰部酸痛或胀痛，部分患者会有刺痛或灼痛。一般来说，这种疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
疼痛特点：
部位范围： 疼痛主要位于腰部两侧的肌肉区域，范围相对较广，一般没有明确的固定痛点，但多集中在腰骶部附近。疼痛性质： 多数患者是隐痛、胀痛，有的患者疼痛比较顽固，呈持续性，部分人在劳累后疼痛会明显加剧，休息后能有所缓解，但很难完全消失。比如一些长期从事重体力劳动的人，每天劳作后腰部酸痛感很明显，休息一晚上可能能减轻，但第二天干活又会加重。
伴随症状：
腰部活动受限： 腰部活动会受到一定影响，弯腰、久坐、久站等动作可能会让不适加重。比如弯腰搬东西时会觉得腰部使不上劲，或者弯腰时间稍长就会感觉腰部僵硬，活动不灵活。肌肉痉挛： 有时能摸到腰部的肌肉发紧、变硬，形成条索状的痉挛肌。用手触摸能感觉到肌肉紧张，按压时可能会有疼痛，这种肌肉痉挛可能会在劳累、受寒等情况下诱发或加重。
其他表现：
气候变化影响： 天气寒冷、潮湿时，腰肌劳损的症状往往会加重。比如阴雨天，腰部酸痛感会比晴天明显，这是因为寒冷潮湿环境会影响腰部血液循环，导致肌肉紧张度增加，从而使疼痛等症状加重。病程较长表现： 病程较长的患者可能会出现腰部肌肉萎缩的情况，表现为腰部肌肉变得松弛，力量减弱。例如长期腰肌劳损没有得到有效治疗的人，会发现腰部肌肉不如以前紧实，力气也变小了。