乳房下垂萎缩部分情况可以恢复，比如通过适当的锻炼等方式有一定改善可能，但完全恢复到未下垂萎缩状态较难。一般来说，通过一些方法可一定程度改善。
运动锻炼改善
胸部肌肉锻炼：可以进行俯卧撑、扩胸运动等。坚持每周进行3 - 4次俯卧撑，每次做15 - 20个，能增强胸部肌肉力量，对改善乳房下垂有一定帮助。扩胸运动则每天早晚各做1次，每次10 - 15分钟，通过拉伸胸部肌肉，促进胸部血液循环。游泳锻炼：游泳是非常好的全身性运动，其中自由泳和蝶泳对胸部肌肉的锻炼效果较好。每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟以上，利用水的浮力和阻力，能有效锻炼胸部肌肉，提升乳房的支撑力。
饮食调理助力
富含蛋白质食物：多吃像鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。例如每天保证摄入100 - 150克的瘦肉，或者食用200 - 300克的豆制品，蛋白质是乳房组织的重要构成成分，充足的蛋白质摄入有助于维持乳房组织的健康，一定程度上缓解乳房萎缩情况。富含维生素食物：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、胡萝卜、菠菜等。每天保证摄入200 - 300克的新鲜蔬菜和100 - 150克的水果，维生素A、C、E等对乳房的健康有保护作用，能促进乳房组织的新陈代谢。
医美手段干预
隆胸手术：有假体隆胸和自体脂肪隆胸等方式。假体隆胸可以选择合适大小和形状的假体植入，一般假体有不同的价格区间，国产假体大概1 - 3万元左右，进口假体可能3 - 8万元甚至更高。自体脂肪隆胸是抽取自身其他部位的脂肪，经过处理后填充到乳房，需要多次注射，一般每次费用在1 - 5万元左右，但效果相对自然。不过手术都有一定风险，需谨慎选择。乳房提升手术：对于乳房下垂较明显的情况，乳房提升手术可以改善。手术费用一般在2 - 6万元左右，通过切除多余皮肤和组织，提升乳房位置，但也存在感染、疤痕等风险。