常见的健康睡姿包括侧卧、平躺以及趴睡等。如果睡觉感觉不舒服，可以在这些姿势间来回更换，以选择自身最舒适的睡姿。
一、侧卧：
1.分为左侧卧和右侧卧。人的心脏在胸腔左下方，右侧卧可避免压到心脏，减轻心脏负担。胃连接的小肠、大肠和往下的十二指肠的排泄口在右侧，右侧卧不会影响食物消化吸收，利于保护肠胃。胃食管反流患者、孕晚期妇女、打呼噜严重的患者选择左侧卧有助于缓解不适症状。而因习惯不同，有些人左侧睡舒服，有些人右侧睡舒服，睡觉时可多更换几次。
二、平躺：
1.是颈部、背部酸痛人群相对舒适的方式，此时全身力量转移放松，腰部核心力量也能得到放松，有助于减缓腰部肌肉压力，放松身心，可预防腰椎间盘突出症。
三、趴睡：
1.常年从事负重工作、过度劳累的人群以及因腰肌劳损、肌肉紧张导致腰椎间盘突出症的患者可选择趴睡。趴睡能减少腰部脊椎压力，使腰背部肌肉处于放松状态，有助于缓解疲劳和改善疼痛症状。
此外，要保证良好的睡眠质量还需选择合适的枕头。一般来说，成人枕头高度以8-12厘米为宜，有颈椎病的可选择高度约10厘米且适合颈椎曲度的枕头。
总之，睡姿和枕头的选择对于睡眠都很重要，应根据自身情况合理选择，以获得舒适的睡眠体验。