宝宝要变聪明，合理的饮食很关键。比如富含Omega - 3脂肪酸的食物就对大脑发育有益。
一、富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类：像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含DHA（二十二碳六烯酸），这是大脑发育非常重要的营养成分。宝宝适当吃些三文鱼，每周可以吃1 - 2次，每次大概50克左右，能为大脑发育提供营养。奇亚籽：奇亚籽也是Omega - 3的良好来源，每100克奇亚籽中Omega - 3脂肪酸含量较高。可以将奇亚籽研磨成粉，少量加入宝宝的辅食中，如米糊里，不过要注意量，避免一次添加过多。
二、富含蛋白质的食物
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而且蛋黄中含有胆碱，对宝宝的大脑发育也有帮助。1岁以上的宝宝每天可以吃1个鸡蛋，能为大脑提供所需的蛋白质等营养物质。豆类：大豆及其制品富含植物蛋白，比如豆腐。可以给宝宝做些豆腐羹，每周可以吃2 - 3次，每次豆腐的量根据宝宝年龄调整，一般1岁以上宝宝每次大概10 - 15克，豆腐中的蛋白质等营养有助于宝宝大脑细胞的构建。
三、富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜等深绿色蔬菜富含维生素A、C等。菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，宝宝可以吃菠菜泥，1岁以上的宝宝每天可以吃50克左右的菠菜泥，维生素有助于维持大脑正常的代谢功能。新鲜水果：橙子、草莓等水果富含维生素C等。橙子富含维生素C，1岁以上的宝宝可以吃适量的橙子果肉，每次大概2 - 3瓣，维生素C能促进大脑对营养的吸收利用，对宝宝大脑发育有好处。