中老年人适合选择含有碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等成分的钙片。以下是原因：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率较高，是常用的补钙剂之一。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适或消化不良的中老年人。
3.氯化钙：水溶性好，吸收率高，可用于治疗低血钙症。
除了选择合适的钙片，中老年人还应该注意以下几点：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。
3.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
4.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，以便及时调整补钙方案。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的补钙计划。