半月板损伤的保养方法很重要，一般来说，半月板损伤后要注意休息，避免过度活动。比如在急性期，应尽量减少膝关节的负重和屈伸活动。
休息与制动方面
避免过度负重： 日常生活中要减少上下楼梯、爬山等对膝关节压力大的活动。如果必须进行这些活动，可借助拐杖等辅助器具来减轻膝关节的负担。例如，上下楼梯时，尽量让好腿先上，坏腿先下，这样能减少受伤半月板的受力。急性期制动： 在半月板损伤的急性期，要尽量让膝关节处于制动状态。可以通过石膏固定或者支具固定来限制膝关节的活动，一般需要固定3 - 4周左右，让损伤的半月板有时间初步修复。
康复锻炼方面
早期康复锻炼： 在半月板损伤恢复的早期，可进行一些简单的非负重锻炼。比如躺在床上进行直腿抬高练习，每次抬高到30度左右，保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。这样可以防止肌肉萎缩，同时增强膝关节周围肌肉的力量。后期康复锻炼： 当损伤逐渐恢复后，可以进行一些增强膝关节稳定性和活动度的锻炼。例如靠墙静蹲，背靠墙，屈膝呈90度左右，像蹲马步一样，但要注意膝盖不能超过脚尖，每次保持1 - 2分钟，每天进行3 - 4次。不过要注意，如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适情况，应立即停止锻炼。
饮食方面
补充营养： 要注意饮食中营养的补充，尤其是富含蛋白质和钙质的食物。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入适量的瘦肉，比如100 - 150克左右。钙质丰富的食物有牛奶、豆制品等，每天保证喝300 - 500毫升的牛奶，有助于促进半月板损伤的修复。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，所以要注意控制体重。如果体重超标，应通过合理的饮食和运动来减轻体重，将体重指数控制在正常范围内（18.5 - 23.9），这样能减少半月板进一步损伤的风险。
日常保护方面
注意保暖： 膝关节要注意保暖，避免受凉。因为寒冷刺激可能会导致膝关节周围血管收缩，影响半月板的血液供应，不利于损伤的修复。可以在膝关节部位佩戴护膝等保暖装备，尤其是在寒冷的天气或者空调房里。选择合适的鞋子： 要选择合适的鞋子，鞋子要有良好的支撑性和缓冲性。比如选择有气垫的运动鞋，这样在行走和运动时可以减少对膝关节的冲击，保护半月板。