产妇涨奶不通想要回奶，首先可通过逐渐减少喂奶次数来实现。一般来说，每天减少1 - 2次喂奶，让身体慢慢适应乳汁分泌减少的过程。
饮食调整方面
减少汤汁摄入： 产妇要控制喝汤的量和频率，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等这类容易促进乳汁分泌的汤汁要少喝。因为过多的汤汁会刺激乳腺持续分泌乳汁，不利于回奶。一般建议每天喝汤的量比平时减少一半左右。避免食用催乳食物： 像花生、黑芝麻、鲫鱼等有催乳作用的食物也要避免食用。可以多吃一些有助于减少乳汁分泌的食物，比如韭菜、苦瓜等，但也不能过量食用，适量即可。
物理方法缓解
冷敷乳房： 在涨奶的时候，可以用冷毛巾敷在乳房上。每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷刺激能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶的情况。不过要注意，冷敷时毛巾温度不能过低，以免冻伤皮肤。按摩要谨慎： 如果乳房涨得特别厉害，千万不要随意按摩。因为不当的按摩可能会刺激乳腺，导致乳汁分泌更多，加重涨奶不通的情况。如果觉得乳房胀痛难忍，可以咨询专业的催乳师，但要选择正规的渠道找到可靠的催乳师。
药物辅助回奶
维生素B6： 可以服用维生素B6来帮助回奶。一般每天服用3次，每次10 - 20片。维生素B6能够通过抑制垂体泌乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。不过在服用维生素B6时要注意按照剂量服用，不要过量。但是如果产妇有特殊疾病，比如糖尿病等，在服用维生素B6前要咨询医生，因为维生素B6可能会对血糖等产生一定影响。中药回奶： 可以在医生的指导下使用一些中药来回奶，比如炒麦芽。可以将炒麦芽煮水喝，一般每天饮用2 - 3次，每次用30 - 60克炒麦芽煮水。炒麦芽有回乳的作用，但是具体的用量和服用方法要根据产妇的身体状况由医生来确定。不过如果产妇正在服用其他药物，要告知医生正在饮用炒麦芽水，避免药物相互作用。