小脚趾头肉肿一碰就疼可能由多种原因引起，比如外伤、感染等。如果是外伤导致的小脚趾头肉肿一碰就疼，首先要观察是否有伤口。若只是轻微淤血肿胀，在受伤后的24小时内可以进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
外伤因素导致的处理
轻度外伤： 如果是不小心磕碰导致小脚趾头肉肿，受伤初期先避免剧烈活动。可以用碘伏对肿胀部位进行消毒，防止感染。一般轻度的外伤引起的肉肿，经过几天的休息和简单处理会逐渐缓解。较重外伤： 要是外伤比较严重，有明显的伤口或者肿胀持续不缓解甚至加重，就需要及时就医。医生可能会根据情况进行清创等处理。
感染因素导致的处理
细菌感染： 小脚趾头肉肿一碰就疼也可能是细菌感染引起，比如甲沟炎初期也会出现这种情况。如果是细菌感染，首先要保持局部清洁。可以使用一些外用的抗生素药膏，像莫匹罗星软膏等，涂抹在肿胀疼痛的部位。但如果感染比较严重，出现化脓等情况，可能需要切开引流。真菌感染： 有时真菌感染也可能导致小脚趾头周围组织出现炎症反应，引起肉肿疼痛。如果怀疑是真菌感染，需要使用抗真菌药物，不过抗真菌药物的使用需要在医生指导下进行，因为不同的抗真菌药物适用情况不同。
鞋子不合适导致的处理
鞋子过紧： 长时间穿不合适的鞋子，比如鞋子过紧会挤压小脚趾头，导致局部血液循环不畅，出现肉肿一碰就疼的情况。这时候要及时更换宽松舒适的鞋子，让小脚趾头有足够的空间恢复。一般更换合适鞋子后，经过1 - 2周的时间，肿胀疼痛情况会有所改善。