女生来例假能吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，来例假时适量吃鸡蛋有助于补充身体所需营养。
鸡蛋的营养成分优势
优质蛋白质来源： 鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，其氨基酸组成与人体需要接近，来例假时身体相对较虚弱，吃鸡蛋能为身体补充蛋白质，维持身体正常生理功能。比如一个中等大小的鸡蛋能提供约6-7克优质蛋白质。富含多种营养素： 鸡蛋还含有维生素A、维生素B2、铁、锌等多种营养素。维生素B2等对身体的新陈代谢有帮助，铁元素对于可能因例假失血导致铁流失的女生有一定补充作用，锌等元素也参与身体多种生理过程。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式选择： 来例假时建议选择清淡的烹饪方式吃鸡蛋，比如水煮蛋、鸡蛋羹等。避免吃油炸鸡蛋，因为油炸后的鸡蛋油脂含量高，可能会加重肠胃负担，尤其是在例假期间肠胃功能相对较弱时。过敏情况需注意： 如果女生对鸡蛋过敏，那么来例假时绝对不能吃鸡蛋，否则会引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状。
鸡蛋与其他饮食搭配
搭配蔬菜： 来例假时可以将鸡蛋与蔬菜搭配食用，比如鸡蛋炒菠菜。菠菜富含铁元素等，与鸡蛋搭配能进一步补充营养，而且菠菜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化。搭配主食： 鸡蛋也可以和主食搭配，像鸡蛋配全麦面包。全麦面包富含碳水化合物，能为身体提供能量，鸡蛋补充蛋白质，这样的搭配营养均衡，适合例假期间女生食用，能满足身体在特殊时期对能量和营养的需求。