来例假可以吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，例假期间女性身体需要补充营养，吃鸡蛋能为身体提供能量和营养，有助于维持身体正常机能。
鸡蛋的营养成分对例假的好处
蛋白质补充： 例假期间女性身体会有一定损耗，鸡蛋中的优质蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质基础。它可以参与身体多种组织的构成和修复，帮助女性在例假期间保持较好的身体状态。多种营养素供应： 鸡蛋还含有维生素A、维生素D、铁、锌等多种营养素。其中铁元素有助于预防例假期间可能出现的缺铁性贫血；维生素等营养素对身体的新陈代谢等也有积极作用。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式选择： 例假期间吃鸡蛋，建议选择蒸煮等健康的烹饪方式。避免油煎、油炸鸡蛋，因为油煎油炸会使鸡蛋中的脂肪含量增加，过多摄入脂肪可能会加重肠胃负担，尤其是在例假期间肠胃功能相对较弱的女性。适量食用： 虽然鸡蛋营养好，但也不能过量吃。一般来说，每天吃1 - 2个鸡蛋比较合适。如果吃太多鸡蛋，其中的蛋白质等营养物质不能被完全吸收，还可能会增加肾脏等器官的代谢负担。
特殊人群例假吃鸡蛋的情况
体质偏热的女性： 有些女性例假期间体质偏热，可能会出现口干、烦躁等症状。这部分女性吃鸡蛋时可以搭配一些清热的食物，如搭配黄瓜、西红柿等凉拌菜一起吃，或者在烹饪鸡蛋时少放些辛辣调料，以免加重体内热性。对鸡蛋过敏的女性： 极少数女性对鸡蛋过敏，这类女性例假期间绝对不能吃鸡蛋，否则会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，严重时可能会危及健康。